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動物性と植物性


また、プロテインを選択する場合、もう1つ考えておきたいポイントとなるのが、動物性のタンパク質であるのか、植物性のタンパク質であるのか、という点についてです。プロテインには動物性タンパク質のものと植物性タンパク質のものがそれぞれ存在しており、その性質にも違いがあります。それでは、どのような点が違っているのでしょうか。

水まず、動物性タンパク質というのは、主に牛乳のようなものから生成されているのが特徴となっています。ここでポイントとなっているのは、まず水に溶けやすい性質があるということです。プロテインは粉状のものを水に溶かすようにして使用することになる関係上、いかに溶けやすいものであるのかが飲みやすさに直結することになります。動物性のプロテインは、比較的飲みやすいものとなることが多いでしょう。また、吸収効率が良いのも特徴の1つとなっています。短期的に効果を期待できるのがこちらです。

対して植物性タンパク質のものは、少々溶けにくい性質を持っています。ただし、時間を掛けて吸収させることができる性質上、長い間効果を発揮することができるようになっているのが特徴と言えるでしょう。それぞれにメリットがあるため、選択肢とすることができます。

味や飲みやすさ


飲みやすさ実際にプロテインを選ぶ場合のポイントとして、最初に「飲みやすさ」について紹介します。これまでにプロテインを飲んだことがないという人にとって、プロテインの味というのは馴染みがないものであることが多いでしょう。味以上に食感や飲み心地というのが慣れていないと飲みにくい場合も多いといえます。そのため、初めてプロテインを使用するという人は、まずはどのような種類のものを選ぶのかを味や飲みやすさから選択するのも1つの方法となるでしょう

昨今では、特にプロテインの味というのは進化が著しい部分でもあります。過去にはどうしても飲みにくいものであるということを受け入れなければならないものであったのに対して、昨今では単純に美味しいものとして飲むことができるようになっているものも少なくありません。例えば味の種類についても多くのものが登場するようになっており、チョコレート味のものやミルク味のもの、ココア味のものなどが登場するようになっています。こういったことを考えると、今ではプロテイン選びはかなり幅が広くなっている、ということができるでしょう。製品によって粉っぽさなどには違いがあるため、そちらを重点的に判断しても問題がありません

プロテインの意味


ジムに通っている方や、あるいは自宅でトレーニングを行っている方であっても、プロテインを使用している方は多いのではないでしょうか。もしトレーニングを行っているにも関わらず、プロテインについてあまり知らない、というのであれば、もったいないことをしているともいえます。それではまず、そもそもプロテインというのがどういうものであるのかについて簡単に紹介します。

プロテインプロテインというのは、英語で「タンパク質」を意味している言葉です。その名前の通りタンパク質を摂取できるようにするためのものなのですが、なぜタンパク質とトレーニングが関係することになるのでしょうか。タンパク質というのはそもそも、身体を構成するために必要となる栄養素の1つです。特に筋肉の構造を作るためにはタンパク質が必須の存在であり、十分なタンパク質がなければ効果的な筋肉が形成されない仕組みとなっています。つまり、トレーニングの効果が落ちてしまうということです。

これは、単純にダイエットを目指している場合についても効果を期待することができます。というのも、筋肉は他にくらべて代謝量が多く、エネルギー消費効率に優れているものであるためです。まずは筋肉を増やし、その上で燃焼が起こるようにする、というのが1つの方法として考えられるでしょう。ただ、初めてプロテインを利用しようと考えている場合、どのようなものが良いのかはわかりにくい部分でもあります。そんな選び方について紹介します。